Sisters, kamu pernah atau bahkan sering mengalami mood swing? Mood swing sering diartikan sebagai perubahan suasana hati. Kadang kala bisa merasa sangat bahagia, tetapi tak lama kemudian mendadak menjadi sedih. Atau, kadang bisa merasa bersemangat menjalani hari, namun kemudian di hari yang sama, kamu bisa merasa sangat jenuh dan lelah dengan semua rutinitas. Sebenarnya, hal ini wajar terjadi bagi sebagian besar orang, Sisters.
Ciri-cirinya:
1. Suasana hati gampang berubah-ubah. Saat ia sedang bad mood, ia akan sangat mudah sekali marah dan jengkel apabila diganggu. Tapi saat sedang good mood, mereka mudah sekali merasa senang walaupun hanya dengan hal sepele.
2. Mudah sekali terpicu atau sensitif. Saat sedang bad mood, tidak peduli kawan atau lawan, keluarga atau teman, semuanya di musuhi.
3. Cepat sekali merasa bosan. Bahkan saat sedang melakukan sesuatu yang disenanginya, ia bisa saja menjadi tidak lagi tertarik.
4. Egois dan bertindak sesuai kondisi hati
Faktor Penyebab:
1. Faktor keturunan
Sama halnya dengan kepribadian introvert dan ekstrovert. Moody bisa saja di wariskan dari gen kedua orang tua atau kakek nenek.
2. Hormon
Ketidakseimbangan dalam kimia otak yang berhubungan dengan pengaturan suasana hati dan perubahan hormon yang dihasilkan tubuh. Misalnya saat kamu sedang PMS atau Pre Menstrual Syndrom.
3. Faktor cuaca
Kurangnya paparan sinar matahari, misanyal saat mendung berangin dan hujan, membuat tubuh kekurangan banyak endorfin, menyebabkan banyak orang mengalami Seasonal Affective Disorder yang merupakan ketergantungan berlebihan terhadap cuaca untuk mengatur suasana hati.
4. Gaya hidup
Bukan cuma mitos, kebiasaan hidup sehat bisa membantumu memelihara mood ceria. Sesi olahraga rutin, misalnya, akan membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuatmu lebih rileks. Sementara itu, makanan bergizi dan penuh serat akan mencukupi kebutuhan energimu, dan mencegahmu terserang mood swing gara-gara level energi yang rendah.
Cara Mengatasinya
1. Hindari stres
Perbanyaklah istirahat untuk menenangkan dirimu sendiri. Keseringan begadang juga bisa memicu mood-mu menjadi buruk, lho, Sisters!
2. Pahami kondisi
Kalau kamu merasa sedang bad mood, segeralah menjauh dari keramaian dan tenangkan diri terlebih dahulu. Jika kamu sudah merasa agak baikan, kamu bisa segera lanjutkan ativitasmu kembali
3. Rileks
Jangan remehkan sensasi nyaman dalam secangkir teh hangat atau shower air hangat. Mandi air hangat dan minum teh hangat memang bisa membantu menyingkirkan mood negatif dengan instan, Sisters!
4. Perbanyak ibadah
Bisa saja, sifat moody disebabkan oleh kondisi jiwa yang tidak tenang, Sisters. Maka dari itu, perbanyaklah berdoa agar hatimu dikuatkan.
5.Keep smiling!
Cobalah untuk tetap selalu tersenyum, Sisters. Bukan bermaksud pura-pura, tapi tindakan sederhana ini saja bisa membantu mood-mu pulih perlahan-lahan, lho!
Nah, semoga kamu selalu good mood everytime, ya, Sisters!