Sisters, pernah nggak sih kamu merasa cara orang lain melakukan self-care kok nggak cocok buat kamu? Ada yang merasa recharge dengan kumpul bareng teman, ada juga yang justru butuh waktu sendiri. Nah, ternyata gaya self-care memang bisa berbeda-beda, dan salah satunya bisa dilihat dari MBTI (Myers-Briggs Type Indicator), tes kepribadian populer yang sering dipakai untuk memahami diri.
Yuk, cari tahu self-care terbaik sesuai MBTI kamu, biar makin tahu cara paling pas buat merawat diri sendiri.
ISTJ – The Inspector
Ciri: Praktis, teratur, suka rutinitas, dan bertanggung jawab.
Tantangan: Mudah stres kalau ada hal di luar kendali atau jadwal berantakan.
Self-care terbaik:
- Atur jadwal mingguan atau bulanan, karena perencanaan bikin hati lebih tenang.
- Beres-beres rumah/kamar sebagai bentuk “decluttering pikiran”.
- Olahraga rutin yang terstruktur, misalnya jogging pagi 3x seminggu.
- Buat to-do list kecil dan nikmati kepuasan mencentang tugas.
ISFJ – The Nurturer
Ciri: Suka membantu orang lain, penuh perhatian, loyal.
Tantangan: Sering lupa merawat diri sendiri karena sibuk mengurus orang lain.
Self-care terbaik:
- Spa day atau skincare-an dengan rileks tanpa gangguan.
- Journaling tentang rasa syukur & hal-hal positif setiap hari.
- Menghabiskan waktu sendirian dengan musik lembut atau membaca.
- Menolak dengan sopan ketika terlalu banyak diminta bantuan, self-care juga berarti menjaga batasan.
INFJ – The Advocate
Ciri: Visioner, introspektif, idealis, penuh empati.
Tantangan: Mudah lelah secara emosional karena sering memikirkan orang lain.
Self-care terbaik:
- Meditasi atau yoga untuk menenangkan pikiran yang penuh ide.
- Membaca buku inspiratif atau menulis refleksi tentang perjalanan hidup.
- Jalan santai di alam (healing time di taman atau pantai).
- Menulis jurnal impian atau vision board untuk melepas beban.
INTJ – The Mastermind
Ciri: Strategis, ambisius, perfeksionis, selalu fokus pada tujuan.
Tantangan: Sering bekerja terlalu keras dan lupa istirahat.
Self-care terbaik:
- Membuat rencana besar tapi disertai target kecil harian agar tidak overthinking.
- Olahraga yang melatih fokus, misalnya lari jarak jauh atau padel.
- Short getaway untuk menyegarkan pikiran.
- Menulis goals di jurnal sekaligus refleksi pencapaian.
ISTP – The Crafter
Ciri: Praktis, spontan, problem-solver, suka eksplorasi.
Tantangan: Bisa cepat bosan dengan rutinitas monoton.
Self-care terbaik:
- DIY project (bikin kerajinan tangan, reparasi, atau eksperimen kecil).
- Hiking, naik sepeda, atau traveling singkat ke tempat baru.
- Meditasi aktif (misalnya jalan kaki sambil mendengarkan musik).
- Aktivitas fisik singkat tapi menantang, seperti climbing wall.
ISFP – The Artist
Ciri: Sensitif, ekspresif, senang menciptakan keindahan.
Tantangan: Mudah merasa kewalahan saat emosi meluap.
Self-care terbaik:
- Melukis, journaling kreatif, atau membuat playlist musik favorit.
- Gardening atau merawat tanaman sebagai terapi alami.
- Buat album foto digital sebagai ekspresi diri.
- Menghabiskan waktu di tempat yang estetik (café, galeri seni).
INFP – The Idealist
Ciri: Imajinatif, emosional, idealis, penuh harapan.
Tantangan: Mudah kecewa kalau kenyataan tidak sesuai ekspektasi.
Self-care terbaik:
- Menulis puisi, cerita pendek, atau journaling untuk menyalurkan emosi.
- Nonton film/series yang menginspirasi.
- Buat gratitude list (daftar hal-hal kecil yang membuat bahagia).
- Menghabiskan waktu di ruang tenang untuk recharge.
INTP – The Thinker
Ciri: Analitis, logis, kreatif, suka ide baru.
Tantangan: Bisa tenggelam dalam pikiran sendiri & overthinking.
Self-care terbaik:
- Main puzzle, sudoku, atau game strategi.
- Membaca artikel sains atau buku non-fiksi.
- Journaling ide kreatif biar pikiran lebih teratur.
- Olahraga ringan tapi fokus (misalnya berenang).
ESTP – The Dynamo
Ciri: Energik, spontan, action-oriented, suka tantangan.
Tantangan: Kadang impulsif dan mudah bosan.
Self-care terbaik:
- Olahraga intens seperti HIIT, futsal, atau padel.
- Traveling singkat penuh aktivitas outdoor.
- Ikut kompetisi kecil (fun run, dance challenge).
- Aktivitas sosial dengan teman biar energi tersalurkan.
ESFP – The Performer
Ciri: Fun, ceria, suka jadi pusat perhatian.
Tantangan: Kadang mengabaikan emosi sendiri karena sibuk tampil bahagia.
Self-care terbaik:
- Dance class, karaoke, atau buat konten TikTok/Reels.
- Hangout bareng sahabat di tempat seru.
- Buat playlist happy songs untuk mood booster.
- Sesi spa dengan suasana ramai & penuh tawa.
ENFP – The Inspirer
Ciri: Kreatif, spontan, penuh ide, suka berpetualang.
Tantangan: Mudah terdistraksi dan cepat kehilangan fokus.
Self-care terbaik:
- Coba hobi baru (masak, painting, fotografi).
- Solo trip atau short escape untuk inspirasi.
- Journaling kreatif dengan gambar & warna.
- Brainstorming ide dengan teman yang suportif.
ENTP – The Debater
Ciri: Suka tantangan, suka diskusi, inovatif.
Tantangan: Kadang terlalu banyak ide tanpa eksekusi.
Self-care terbaik:
- Debat santai atau ngobrol inspiratif bareng teman.
- Mendengarkan podcast motivasi & inspirasi.
- Main game strategi bareng teman.
- Olahraga kompetitif (padel, basket).
ESTJ – The Supervisor
Ciri: Terorganisir, tegas, fokus pada aturan.
Tantangan: Bisa stres saat orang lain tidak sesuai ekspektasi.
Self-care terbaik:
- Buat to-do list atau weekly planner.
- Olahraga rutin (gym, lari).
- Decluttering rumah/ruangan.
- Masak resep baru tapi dengan step terstruktur.
ESFJ – The Provider
Ciri: Ramah, suka membantu, perhatian pada sekitar.
Tantangan: Kadang mengabaikan diri sendiri demi orang lain.
Self-care terbaik:
- Quality time bareng keluarga/teman.
- Cooking therapy bareng orang tersayang.
- Gratitude journaling sebelum tidur.
- Melakukan aktivitas volunteer ringan yang bikin hati tenang.
ENFJ – The Giver
Ciri: Karismatik, suka memimpin, supportive.
Tantangan: Mudah burn out karena terlalu fokus pada orang lain.
Self-care terbaik:
- Meditasi atau yoga untuk recharge.
- Journaling rasa syukur.
- Sharing circle dengan teman dekat.
- Short retreat untuk istirahat dari kesibukan sosial.
ENTJ – The Commander
Ciri: Ambisius, leadership kuat, goal-oriented.
Tantangan: Bisa terlalu keras pada diri sendiri & workaholic.
Self-care terbaik:
- Olahraga high-energy (gym, lari jarak jauh).
- Membuat target pribadi tapi realistis.
- Short getaway untuk refreshing.
- Journaling tentang pencapaian & refleksi.
Ingat, Sisters: nggak ada cara self-care yang salah. Yang terpenting adalah menemukan gaya yang bikin kamu benar-benar merasa tenang, bahagia, dan recharge.
Jadi, kamu MBTI apa, dan self-care mana yang paling cocok buatmu?
