Sisters, kamu pernah nggak, setelah mengalami peristiwa yang bikin kaget atau bahkan trauma, kamu jadi sering merasa gelisah tanpa alasan, susah tidur, atau jantung berdebar terus-terusan? Itu bisa jadi bukan sekadar stres biasa, melainkan tanda gangguan kecemasan yang muncul akibat pengalaman traumatis.
Kondisi ini penting banget dikenali sejak awal, supaya kamu bisa segera mengambil langkah pemulihan dan kembali merasa aman serta tenang dalam menjalani hari. Tubuh dan pikiran kita sama-sama butuh dirawat agar tetap sehat.
Kalau beberapa tanda di atas terasa familiar, jangan khawatir, Sis. Kamu tidak sendirian dan kondisi ini bisa diatasi.
- Kenali dan terima perasaanmu
Nggak apa-apa merasa takut atau khawatir. Validasi perasaanmu adalah langkah pertama untuk pulih.
- Batasi paparan berita yang memicu kecemasan
Terlalu sering membaca atau menonton ulang kejadian bisa membuat rasa cemas makin besar. Pilih sumber berita yang kredibel dan konsumsi secukupnya.
- Latihan pernapasan & relaksasi
Tarik napas dalam-dalam, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan. Ulangi 5–10 kali untuk menenangkan sistem sarafmu.
- Curhat dengan orang terpercaya
Berbicara dengan teman, keluarga, atau komunitas bisa jadi cara melepaskan beban emosional.
- Fokus pada rutinitas sehat
Olahraga ringan, makan bergizi, dan tidur cukup membantu tubuh lebih kuat menghadapi stres.
- Jangan ragu cari bantuan profesional
Kalau kecemasan terus mengganggu aktivitas sehari-hari, konsultasi dengan psikolog atau psikiater adalah langkah terbaik.
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jangan anggap remeh sinyal tubuh dan pikiranmu. Kamu layak merasa aman, tenang, dan bahagia, Sisters!
© 2025 Sisternet. All rights reserved
