Sisters, pikiran negatif memang melelahkan dan membuang energi secara sia-sia. Tapi tenang, ada beberapa cara untuk menghilangkan pikiran negatif ini agar menjadi pribadi yang lebih baik.
Simak, yuk!
Nggak semua perasaan negatif = buruk
Jika kamu memiliki perasaan negatif dan kemudian menyalahkan diri sendiri karena perasaan tersebut, kamu telah menciptakan banyak energi negatif yang tidak berguna. Sebaliknya, ingatlah bahwa emosi negatif sebenarnya wajar.
"Emosi membantu kita terhubung dengan pengalaman kita sendiri dan dengan orang lain," kata psikoterapis di Chicago, Sarah Farris, mengutip Bustle.
Tulislah pikiran negatifmu
Jika kamu memiliki pikiran negatif, menuliskannya secara harfiah dan membuangnya mungkin tampak konyol, tetapi kegiatan tersebut bisa membuat perbedaan besar dan salah satu cara menghilangkan pikiran negatif terhadap orang lain.
"Ketika mendengar suara negatif, segera tulis. Ini sebagai dokumentasi untuk mendapatkan pemahaman yang lebih jelas tentang apa yang dikatakan pada diri sendiri dan hal yang dirasakan," saran Deborah.
Berhenti menilai
Ketika kamu bisa melepaskan penilaian atau judgement terhadap diri sendiri dan orang lain, hal ini kemungkinan akan membuat diri sendiri merasa lebih nyaman dan bebas dari pikiran negatif.
"Beristirahatlah dari pemikiran yang menghakimi, termasuk mengenali reaksi sendiri, mengamatinya, dan kemudian melepaskannya," saran Patricia Halterneck, PhD, MBA, Psikolog senior, mengutip Psychology Today.
Sebagai cara menghilangkan pikiran negatif lainnya, kamu juga bisa membuat penilaian yang positif dalam diri sendiri, terhadap orang lain, atau ketika berada dalam sebuah situasi.
Nggak usah khawatir berlebihan
Cara menghilangkan pikiran negatif tehadap orang lain adalah mulai untuk berpikiran santai dan beranggapan bahwa pikiran atau ide-ide yang muncul terlintas adalah tidak begitu penting. Pikiran hanyalah pikiran semata dan itu bukanlah fakta. Isi pikiran negatif kita tidak penting dan tidak benar.
Hal terpenting adalah bagaimana kita memperlakukan pikiran dengan matang dan positif. Tidak terlalu mempercayai pikiran negatif yang muncul dan menyebabkan gangguan kecemasan.
Meditasi
Menurut Help Guide International, meditasi adalah salah satu cara menghilangkan pikiran negatif terhadap orang lain adalah dengan mengalihkan fokus pada peristiwa yang terjadi saat ini.
Coba untuk duduk sila dan menyalakan lilin aroma terapi. Pilih aroma lavender untuk lebih menghasilkan ketenangan dan aroma lembut. Lakukan ini di tempat yang hening dan sepi, tentunya bisa diiringi lagu-lagu relaksasi.
Hidup sehat
Olahraga salah satu aktivitas fisik yang dapat memengaruhi mood seseorang, lho. Dengan berolahraga pikiran akan lebih rileks dan positif. Serta cara ini dapat mengurangi tingkat stres.
Begitu pula dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi yang dapat menambahkan imunitas tubuh. Pastikan nutrisi selalu tercukupi dengan varian sumber makanan seperti sayur, buah, daging, kacang-kacangan dan susu.
Nah, ketimbang marah pada diri sendiri, atau berpikiran negatif terhadap orang lain, terimalah pikiran negatif tersebut dan coba untuk menyelesaikannya, Sisters.