Sisters, agar tetap sehat dan waras selama #DiRumahLebihBaik, kita perlu melakukan self-care alias merawat diri sendiri. Bisa secara mental maupun fisik. Gimana caranya? Simak artikel ini sampai habis, ya!
Kenali dan menerima emosi diri sendiri
Kelamaan berada di rumah aja bisa bikin kita overthinking. Kita juga rentan sedih dan kesepian karena nggak bisa keluar rumah untuk bersosialisasi. Rasanya emosi jadi nggak stabil deh. Tetapi itu wajar kok, apalagi pandemi ini memang sulit buat dihadapi. Jadi nggak perlu menutup-nutupi emosi negatif yang kita rasakan. Sedih, marah, kecewa, atau galau itu boleh-boleh aja, Sisters.
Dengan menyadari emosi negatif itu, kita bakal lebih gampang untuk menerima dan mencari solusinya. Mungkin dengan menjauhkan diri sejenak dari sumber masalah. Misalnya dengan mengurangi penggunaan media sosial biar nggak iri terus pada kehidupan orang lain. Bisa juga dengan membatasi interaksi dengan anggota keluarga di rumah yang toxic.
Rawat tubuh dengan menjaga pola makan dan olahraga yang rutin
Banyak orang yang berusaha mengurangi stres dengan menyantap makanan lezat. Mungkin dengan makan coklat, kue-kue manis, snack dengan micin yang banyak, atau minum boba milk tea. Nggak masalah sih kalau konsumsinya nggak berlebihan. Tapi gimana kalau kita jadi pengen makan itu terus setiap hari? Waduh, bisa gawat. Mungkin sekarang dampaknya belum terasa. Tapi di masa depan kita bisa terkena diabetes, stroke, bahkan kanker.
Nah, biar terhindar dari penyakit, aturlah pola makan yang sehat sebagai self-care. Lebih baik buat camilan sendiri supaya bisa mengatur kandungan gula, garam, dan minyak. Kita juga perlu menyeimbangkannya dengan olahraga. Kalau malas bersepeda atau jogging, kita bisa senam atau yoga di kamar aja. Hindari pula kebiasaan buruk seperti merokok.
Luangkan waktu dan sisihkan bujet yang diperlukan
Segala sesuatu yang baik membutuhkan pengorbanan, termasuk self-care. Karena itulah kita perlu meluangkan waktu untuk membuat rencana yang matang. Tulislah kapan mau mulai olahraga, apa makanan sehat yang mau dimasak sendiri, dan apa kebiasaan buruk yang mau diubah. Kita juga harus siap untuk menyediakan waktu dan tenaga yang cukup agar self-care berjalan lancar. Yang nggak kalah penting adalah menyediakan bujet, misalnya untuk membeli bahan makanan sehat.
Perlahan-lahan, self-care yang kita lakukan bakal menampakkan hasilnya. Kita bisa berubah jadi orang yang lebih sehat secara mental maupun fisik. Kebahagiaan dan kualitas hidup juga meningkat. Yuk lakukan self-care mulai dari cara yang paling mudah, Sisters!
© 2024 Sisternet. All rights reserved
