Sisters, diare merupakan penyakit yang cukup mengganggu aktivitas, terutama jika aktivitasmu sedang padat. Untuk mengatasinya, ada berbagai pengobatan rumahan yang bisa kamu coba, Sisters. Dikutip dari Mayo Clinic dan WebMD, berikut cara-caranya:
- Minum banyak cairan
Sebaiknya cairan yang kamu minum adalah cairan bening seperti air putih, air kaldu, cairan oralit, dan jus. Hindari minum alkohol dan kafein. Namun cara ini harus kamu lakukan secara bertahap, ya, Sisters.
Kamu bisa meningkatkan cairan yang kamu minum setidaknya 1 liter per jam selama 1-2 jam, atau lebih lama lagi jika kamu memiliki diare dengan jumlah besar. Tapi kalau kamu memiliki penyakit ginjal, jantung, atau hati dan harus membatasi cairan, bicarakan dengan dokter sebelum kamu meningkatkan jumlah cairan yang kamu minum, ya, Sisters.
- Makan makanan semipadat dan rendah serat
Seiring pergerakan usus yang kembali normal, sebaiknya makanlah makanan semipadat dan rendah serat seperti roti bakar, telur, nasi, atau ayam. Namun, jika ingin menambah porsi dan asupannya sebaiknya dilakukan secara bertahap dan perlahan.
- Hindari makanan tertentu
Karena ususmu belum bisa mengolah makanan yang mungkin biasa kamu makan, sebaiknya jangan makan makanan seperti produk susu olahan, makanan berlemak, makanan berserat tinggi, atau makanan dengan banyak bumbu dulu selama beberapa hari.
Jika sudah mulai baikan, kamu bisa memakan makanan yang mudah dicerna dulu, Sisters. Tapi tetap harus menghindari makanan pedas, buah-buahan tertentu, serta kafein sampai 48 jam setelah semua gejala diare menghilang.
- Pilih makanan yang mengandung probiotik
Probiotik mengandung sekumpulan bakteri hidup yang mirip dengan bakteri sehat yang umumnya ditemukan di dalam sistem pencernaan tubuh, yang dapat meningkatkan jumlah bakteri sehat yang ada untuk melawan kuman dalam saluran pencernaanmu. Bakteri bermanfaat ini juga bisa ditemukan dalam yoghurt dan keju.
- Minum teh hitam manis
Minuman ini bisa membantu rehidrasi dan juga mengandung astringen tanin yang membantu mengurangi peradangan usus.
Jika berbagai cara sudah dilakukan namun diare belum juga teratasi, jangan ragu untuk konsultasikan dengan dokter, ya, Sisters!