Hai Sisters! Keluhan sulit tidur merupakan keluhan yang tidak jarang muncul bagi ibu hamil atau bumil. Bagi bumil yang mudah lelah tentunya akan semakin tidak nyaman jika keluhan ini datang. Coba simak artikel berikut supaya bisa tidur dengan nyaman.
Biar tidurnya nyaman dan nyenyak, posisinya menyamping dan menghadap sisi kirimu, Sisters. | Foto: pexels
Bagi bumil yang memasuki trimester ketiga, dianjurkan untuk tidur menghadap ke kiri, Sisters. Dengan begitu aliran darah akan optimal untuk bayi, uterus, dan ginjal. Hindari tidur terlentang dalam jangka waktu yang lama, karena akan menekan organ-organ di dalam tubuh.
Banyak-banyak minum air putih, ya. | Foto: pexels
Memperbanyak minum air putih memang dianjurkan. Bumil boleh saja banyak minum sepanjang hari, namun kurangi minum menjelang tidur untuk mencegah rasa kembung.
Untuk sementara tahan dulu hasrat makan yang asam dan pedas. | Foto: pexels
Perasaan panas atau mulas pada perut dapat mengganggu istirahat. Untuk mencegahnya, kurangi makanan yang pedas dan asam,Sisters. Makanan yang digoreng juga sebaiknya dikurangi bagi bumil. Perut yang nyaman akan memermudah tidur lelap.
Kencangkan tali sepatu, ayo jalan santai di pagi hari. | Foto: pexels
Nah, hamil bukan alasan untuk tidak berolahraga, malah para bumil disarankan untuk melakukannya secara rutin. Tidak harus olahraga yang berat, berjalan kaki setiap pagi saja sudah cukup. Olahraga akan membantu melancarkan sirkulasi darah dan mencegah kram.
Nyemil yuk, supaya si jabang bayi tidak kelaparan. | Foto: pexels
Kalau kelaparan, jangan ragu untuk menikmati cemilan, Sisters. Bagi bumil, cemilan bisa membantu mengurangi rasa mual. Cemilan ringan saja seperti biskuit. Buah segar juga dapat menjadi alternatif pilihan.
Mari mandi! | Foto: pexels
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membuat tubuh lebih rileks dan mudah terlelap, Sisters. Namun pastikan tubuh dalam keadaan fit untuk mandi sebelum tidur, ya.
Bapak atau ibu dokter kandungan pasti bisa membantu kamu. | Foto: pexels
Jika keluhan sulit tidur terus berlanjut, bumil sebaiknya mengonsultasikan ini kepada dokter. Istirahat merupakan hal yang penting bagi bumil dan jabang bayi. Dengan istirahat yang baik dan cukup, semoga bumil dan bayi sehat sampai waktu kelahiran tiba.
Semoga kehamilannya lancar ya, Sisters!
Foto: pexels