Hai Sisters! Sudah jalan kaki berapa kilometer hari ini? Jalan kaki itu simple, lho. Ada banyak sekali manfaat yang bisa kita dapat dengan rutin jalan kaki. Tanpa perlu membeli peralatan olah raga yang ribet, kita sudah bisa melakukan olahraga ringan yang satu ini. Dirangkum dari berbagai situs kedokteran, berikut ini beberapa manfaat dari rutin berjalan kaki, yuk, simak!
Rutin berjalan kaki bisa meningkatkan kekebalan tubuh, dengan begitu kesehatanmu tidak rentan terganggu. Jika sistem imun atau kekebalan tubuh menguat, maka badan kamu akan terjaga kesehatannya. Kalau badan sehat maka dalam melakukan aktivitasmu sehari-harinya akan lebih maksimal, bukan?
Berjalan kaki secara rutin bisa melancarkan pernafasan. Coba kamu luangkan waktu sejenak dengan berjalan kaki di pagi hari ketika hawa masih sejuk dan masih minim polusi. Paru-paru kamu akan menjadi lebih sehat, badan lebih bugar dan juga bisa mengurangi risiko kemungkinan terkena asma. Daripada berlama-lama di tempat tidur dan bangun ketika matahari sudah tinggi. Lebih sehat jika kita bangun di pagi hari dan menggerakkan tubuh sejenak, Sisters.
Dengan rutin berjalan kaki maka peredaran darah akan lancar dan resiko penggumpalan darah dapat berkurang sehingga bisa terhindar pula dari berbagai masalah yang mengancam kesehatan jantung kamu, seperti stroke dan lain sebagainya. Bagi kamu yang saat ini jantungnya tengah bermasalah, bisa konsultasi ke dokter dulu ya untuk mengetahui durasi yang paling tepat dan aman untuk berolahraga jalan kaki sesuai dengan kondisi tubuhmu.
Osteoporosis merupakan salah satu penyakit yang menyerang tulang akibat menurunnya jaringan tulang sehingga menyebabkan tulang dalam tubuh manusia menjadi keropos dan rentan mengalami cidera maupun patah. Dengan berjalan kaki secara rutin, kamu bisa terhindar dari penyakit osteoporosis atau pengeroposan tulang.
Melakukan olahraga dengan intensitas sedang yang dilakukan secara teratur sama efektifnya dengan obat antidepresan ringan hingga sedang, Sisters. Olahraga sedang seperti jalan kaki ini mudah membuat tubuhmu melepaskan hormon endorfin atau hormon kebahagiaan yang kemudian akan dialirkan oleh darah ke seluruh tubuh sehingga mood kamu terasa lebih baik dan rasa cemas serta depresi bisa berkurang.
Jalan kaki sebaiknya dilakukan selama 30 menit dalam sehari. Tetapi untuk permulaan, bisa melakukan selama 10-15 menit dulu, baru kemudian ditingkatkan durasinya secara perlahan. Bagi yang memiliki penyakit dalam bisa konsultasi dulu ke dokter untuk mengetahui durasi yang tepat sesuai kondisi tubuhmu.
Itulah beberapa diantara sekian banyak manfaat dari rutin berjalan kaki, Sisters. Dengan olahraga yang mudah, murah meriah, serta tidak membutuhkan peralatan khusus ini, kamu bisa mendapat banyak manfaat menarik, bukan? Di pagi hari seiring matahari terbit dan udara masih segar, berjalan kaki sejenak keliling kompleks sekitar rumah tentu akan menyenangkan. Untuk kamu yang sudah berkeluarga, berjalan kaki bersama dengan pasangan dan buah hati pasti akan lebih seru lagi. Selain menyehatkan juga bisa menambah keakraban.
Jalan kaki itu mudah, menyehatkan dan menyenangkan. Jadi, sudah siap rutin berolahraga jalan kaki, Sister?